Joana Ribeiro

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Conheça a sua aula preferida.

Bárbara Taborda

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"Sport is fundamental in my life..."

Helena Isabel

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"In a way, we are what we eat."

Catarina Gouveia

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"... Changed my life, my self-esteem, at my disposal, ..."

Cláudia Borges

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"... do exercise does so well to the body as the mind."

Iva Lamarão

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"here take care of my body and my mind"

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Descubra qual o seu segredo.

Nuno Baltazar

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Know his best workout

Liliana Santos

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Know her secret to be more healthier.

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Learn why the Holmes Place inspires her to live better.

Vanessa Oliveira

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Know our VIP, Vanessa Oliveira

News & events

EXERCISE DURING PREGNANCYEXERCISE DURING PREGNANCY

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Pregnant woman are recommended to exercise for 30 minutes, several days a week. Sports such as brisk walking, swimming, cycling, jogging and low intensity aerobics are perfect.

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Em Portugal, quase metade da população apresenta excesso de peso e perto de um milhão de adultos sofre de obesidade. Saiba que medidas deve adotar para combater esta epidemia.

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Seja um exemplo para os seus filhos. Faça exercício em família e divirta-se.

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Conhece a fórmula do IMC (Índice de Massa Corporal)? Descubra se tem o peso ideal.

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Sim, é possível emagrecer comendo várias vezes ao dia. No entanto, fazer várias refeições é diferente de estar sempre a “petiscar”.

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É possível juntar o melhor dos dois mundos: treine com o seu filho e fique em forma.

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Como assegurar uma dieta alimentar saudável quando se é uma mãe bastante ocupada?

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Costuma ter insónias? Quantas vezes já deu por si a acordar constantemente durante a noite? Lembra-se do que comeu, ou bebeu, nesses dias? O problema poderá estar exatamente na sua dieta alimentar.

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