7 Benefícios da musculação para as mulheres

Ainda não pratica musculação? Comece a praticar e sinta os seus benefícios.

A prática de musculação está muitas vezes associada ao sexo masculino, no entanto, cada vez mais as mulheres são adeptas da mesma e os seus benefícios assim o justificam.

1) Perder Peso

Como toda atividade física, a musculação promove gasto calórico, logo, aliado a uma dieta adequada ao seu objetivo com a orientação de um nutricionista, ocorre a perda de peso, queima de gordura e redução de medidas.

2) Acelera o metabolismo

Ao contrário do que muitas pessoas pensam, a musculação não transforma a gordura em músculos, são tecidos distintos, portando não há essa possibilidade. O que ocorre é um ganho de massa magra, o que é positivo, pois quanto mais músculo temos, mais acelerado será o seu metabolismo e mais energia gastará em repouso. O que se traduz num aumento da capacidade da queima de gordura corporal e, consequentemente, perda de peso.

3) Força e resistência

A musculação proporciona o fortalecimento muscular, dando mais força e resistência às articulações. Evitando, inclusive, a osteoporose. Além da melhoria da condição física.

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4) Faz bem ao coração

A musculação treina o coração para esforços intensos, enquanto os exercícios aeróbios preparam o coração para atividades suaves e prolongadas. Quando o praticante fortalece os músculos, a frequência cardíaca e a pressão arterial sobem menos com o esforço.

5) Bem estar, auto-estima e saúde

Além de obter um corpo bonito, saudável e resistente, a prática da atividade melhora o sono, melhora a postura e retarda o envelhecimento, pois retarda a perda de massa muscular e óssea. O que garante uma melhor autoestima e auto-conceito, por muitos anos.

6) Diminui a aparência da pele“casca de laranja”

Ameniza, e muito, a celulite, pois aumentando a massa muscular, a sua pele fica mais lisa. Só a redução da gordura não melhora a aparência da pele, pode ficar flácida e com a textura indesejada, mas associando exercícios com resistência externa e pesos livres, evitará a flacidez e definirá os músculos, minimizando a celulite a médio prazo.

7) Melhora o humor

Durante a prática de atividade física o nosso corpo liberta uma substância, de seu nome endorfina, responsável por nos deixar mais felizes. E como sabemos, pessoas com bom humor e felizes, são mais bonitas e agradáveis. Concorda?

Já está convencida que a musculação é uma ótima opção para mudança do estilo de vida?

É sempre importante lembrar: antes de praticar qualquer exercício físico, procure a orientação do seu médico, faça os exames necessários e tenha sempre o auxílio de um profissional para preparar o seu treino de acordo com seu objetivo e motivações.

“Se não encontrar tempo para cuidar da sua saúde agora, um dia vai ter que encontrar tempo para cuidar da doença”

Leonor Vaz
Personal Trainer Holmes Place Cascais

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