Cancro da Mama e Exercício Físico

Veja a relação entre o cancro da mama e exercício físico e a nossa sugestão de plano de treino.

O cancro da mama é um tipo de cancro com alta incidência, sobretudo nas mulheres (apenas 1 em cada 100 casos ocorre em homens), e o seu diagnóstico precoce é de extrema importância, na medida em que permite detetar a doença no início do seu desenvolvimento.

Minimizar os fatores de risco através de um estilo de vida saudável, onde se inclui o exercício físico, assume igualmente um papel relevante.

Uma das consequências possíveis deste tipo de cancro, após a retirada de gânglios linfáticos, é o aparecimento de Linfedema, um inchaço (edema) que resulta da acumulação de líquido, no braço ou na perna, devido ao bloqueio do sistema linfático, e causa inchaço nos tecidos moles do braço, mão, tronco e peito, do lado em que foi realizada a cirurgia.

As mulheres afetadas apresentam limitações nos movimentos dos braços e diminuição da força muscular, o que poderá causar restrições nas suas atividades do dia a dia. A melhor forma de lidar com esta situação é evitando carregar pesos «excessivos».

É aqui que o exercício se revela essencial…

Um paciente de cancro, só deve manter e/ou iniciar um programa de exercício físico após consultar o médico que o acompanha, pois esse programa terá que ser definido de acordo com a fase de tratamento em que se encontra – pré-cirurgia, pós-cirurgia, sob tratamentos de quimioterapia ou radioterapia – na medida e que os efeitos secundários e as intensidades de trabalho diferem de acordo com cada fase.

Se o paciente está em fase de tratamento, o objetivo do treino será preservar ou melhorar a sua condição física geral.

Na fase pós-tratamento, o objetivo passa por recuperar um estilo de vida ativo, força, resistência e flexibilidade.

Durante os tratamentos, não terá de interromper a prática de exercício físico visto que obtém ganhos ao nível da manutenção da mobilidade e independência no seu dia a dia.

Antes de dar início a uma atividade fisica regular, a primeira recomendação, como anteriormente dito, é verificar com o médico assistente a possibilidade de começar um programa de exercícios. Se estiver com anemia e baixa contagem de glóbulos brancos, devem evitar-se superfícies irregulares, não expor a pele (que teve radiação) ao cloro, não exercitar se tiver dor, náuseas ou vómitos, e não exercitar acima de um nível moderado de esforço.

A importância de um programa de exercício físico em pacientes de cancro da mama (principalmente no caso de pacientes com retirada de gânglios linfáticos) é subjetiva, pois o exercício físico pode provocar linfedema.


Testemunho na 1ª pessoa de uma sócia Holmes Place

A prescrição deve contemplar:

Exercícios de mobilidade - cintura escapular, músculos respiratórios e tronco
Treino cardiovascular - intensidade baixa a moderada
Treino de força - na área afetada; tema controverso (devido à % de carga). As recomendações mais unânimes apontam para:

  • 1-2 séries
  • 10-12 repetições
  • Carga “mínima” com aumento progressivo (sem sentir, contudo, que é demais)
  • Flexibilidade

Os benefícios da atividade física num contexto de doença como o cancro são múltiplos; de uma forma geral tem impacto positivo no sistema cardiovascular, pulmonar e muscular, coordenação motora e equilíbrio, circulação linfática, melhoria na frequência cardíaca e, principalmente, na redução da fadiga.

O exercício físico ajuda um paciente de cancro a:

  • Alcançar uma melhor qualidade de vida
  • Manter ou melhorar as suas capacidades físicas
  • Melhorar equilíbrio (e logo a minimizar o risco de quedas e fraturas)
  • Manter a musculatura
  • Diminuir o risco de doença cardíaca
  • Diminuir o risco de osteoporose
  • Depender menos dos outros para executar atividades normais da vida diária
  • Melhorar a autoestima
  • Minorar o risco de ansiedade e depressão
  • Reduzir as náuseas durante as fases de tratamento
  • Minorar a sensação de fadiga
  • Amenizar ou reverter os efeitos colaterais dos tratamentos
  • Aumentar a expetativa de vida.

Isabel Carepa
Master Trainer Holmes Place Amoreiras

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