Conselhos para começar a treinar em 2017

Comece a treinar e melhore o seu bem-estar e saúde.

O novo ano já começou mas possivelmente ainda não está a cumprir as suas resoluções.

Para isso, elaboramos 5 conselhos em forma de questões para poder refletir mais especificamente sobre o seu objetivo para conseguir obter mais garantias acerca do sucesso do mesmo:


1 - Como vai alcançar o seu objetivo? Numa escala de qualidade ascendente (0-10) o que sabe sobre o que deve fazer?

Poderá já ter um plano alinhado para começar a ser mais ativo(a) este ano, no entanto, como é que sabe que é o plano mais adaptado ao seu objetivo? Se sim, onde se baseou? Se não, comece por responder à pergunta da escala de qualidade ascendente formulada na pergunta.

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2 - O que o /a motiva para o atingir?

Quais os ganhos que vai obter quando atingir os resultados que quer? Isto é importante para os dias em que estiver na indecisão de ir ao ginásio ou ir para casa!


3 - Em quanto tempo quer atingir os seus objetivos? Como se pretende ver daqui a 6 meses?

O seu objetivo tem um ponto de partida (A) e um ponto de chegada (B). Em quanto tempo quer chegar ao ponto de B?
Uma boa forma de começar a juntar o tempo aos ganhos que pode obter é responder à pergunta de como se imagina daqui a meio ano. Como se sentirá?

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4 - Se já treinou, o que não resultou no passado?

Já tentou alguma vez voltar à forma? Ou já tentou muitas vezes? Faça uma lista das 5 condicionantes que mais o(a) impediram de atingir a sua meta. De seguida, para cada uma delas elabore duas soluções para poder fazer face às mesmas no caso de estas ocorrerem.


5 - Quem o pode ajudar realmente a garantir os resultados que pretende?

Quando acabar de responder a esta pergunta, irá talvez surgir mais um par de perguntas em forma de objeção. Como posso obter ajuda? Será um investimento demasiado alto para o retorno? A maior garantia de sucesso passa por contratar um especialista da área para ensinar da forma mais eficaz os caminhos específicos que terá que percorrer diariamente. Assim, poder-se-á imaginar a atingir o seu resultado de forma mais rápida, segura e direcionada.

Nuno Cerdeira Ribeiro
Master Trainer Holmes Place

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