Livre-se da celulite

Descubra os exercícios que reduzem, em 27%, a celulite!

Anda há anos a tentar livrar-se da celulite mas nunca alcançou os resultados que pretendia? E se um conjunto de exercícios resolvessem o problema? Experimentava?

Power Plate ® Treino Anti- Celulite:

Este treino é projetado para combater a celulite ao utilizar pontos específicos focados em áreas propensas ao aparecimento da mesma. O tónus muscular é uma das ferramentas que reduz o aparecimento da celulite, utilizando a flexibilidade e os benefícios da massagem do treino Power Plate ® para eliminar as toxinas, tornando esta uma forma completa e eficaz para se sentir fantástica e cheio de confiança.

NÍVEL DE FITNESS: Iniciante / INTERMEDIÁRIO

Formato de Treino:
Preparação do movimento x 5barravermelha2
Core e Pilar x 3 barra roxa2
Massagem x 5 barra azul2

Terminologia:
Sets / Duração: Número de vezes que o exercício é realizado e a quantidade de tempo que cada exercício é executado.
Frequência / Amplitude: o número de Hz para definir o seu o nível de amplitude; baixa ou alta.
Opções de execução:

  • Passivo: Descontraído.
  • Estático: Sem movimento do ângulo da articulação.
  • Dinâmico: movimento contínuo do ângulo da articulação durante o exercício.

Opções de formato:

  • Estação: Repetição de um exercício selecionado, com descanso entre eles.
  • Circuito: Repetição de séries de diferentes exercícios a fim de completar o circuito.

Guidelines de treino geral

1. PROGRESSÃO: Todos os exercícios devem progredir lentamente.

Como progredir num exercício:

  1. Mude o ângulo da articulação
  2. Eliminar gradualmente o uso da alça
  3. Aumentar a duração do exercício
  4. Diminuir o período de descanso
  5. Aumento de frequência (Hz)
  6. Aumentar a amplitude (baixa ou alta)
  7. Adicionar peso extra (carga)

2.HIDRATAÇÃO: É muito importante estar sempre hidratada. Beba muita água antes, durante e depois dos exercícios.

Consulte um dos nossos instrutores para mais informações de como programar a Power Plate (massagem e treino), ou preencha o nosso formulário.

Exercicios

Usufrua de uma experiência gratuita, com as máquinas Power Plate, durante 20 minutos. Ou de um plano de treinos específico, feito no ginásio.
PARA GANHAR A EXPERIÊNCIA, PREENCHA O FORMULÁRIO ABAIXO.

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