Melhore a saúde e poupe dinheiro

Descubra como pode melhorar a sua saúde e poupar dinheiro.

O exercício é o melhor medicamento para a sua saúde, ajuda-o a melhorar a sua condição de vida mas também a poupar dinheiro.

hipertensão

Benefícios do exercício físico:

Hipertensão
O exercício físico provoca um efeito hipotensivo pós-exercício que, com o tempo, se mantém mesmo após o exercício (baixa a pressão arterial). Deverá fazer exercícios aeróbicos de intensidade intermédia 60% a 70% da frequência cardíaca.
Tem ainda um carácter preventivo e de tratamento da doença. O exercício aeróbio reduz, em média, 3,8 mmHg e 2,6 mmHg a pressão sistólica e diastólica, respetivamente.

Doenca cardíaca
Pode ser identificada como a insuficiência do coração corresponder aos esforços – subir uma escada, andar, uma corrida súbita - que são solicitados, que se podem traduzir em cansaço, dor no peito, e em estados mais críticos a insuficiência cardíaca e ataque cardíaco.
O exercício físico melhora o VO2 max, ou seja , melhora o consumo de oxigénio. Hipertrofia dos ventrículos – músculos responsáveis por bombear o sangue. Diminuição da pulsação em repouso. O exercício aeróbio é o recomendável entre os 40 e 70% da frequência cardíaca máxima e com duração de 20 a 30 min.

dores nas costas

Dores nas costas
Grande parte das dores nas costas surgem por falta de tonificação musculares, da zona adbominal e dos músculos da massa comum (costas). Posturas incorretas que afetam as estruturas articulares e ósseas.
Os alongamentos são também importantes num plano de treinos. Faça os movimentos ao seu ritmo, mas procure sempre acompanhamento de um profissional de exercício e saúde para o acompanhar na prescrição correta.

Diabetes
A prática regular de exercício físico, em especial os exercícios aeróbios:

  1. Diminui os níveis de glicose no sangue;
  2. Estimula a produção de insulina;
  3. Aumenta a sensibilidade celular à insulina;
  4. Aumenta a capacidade de captação de glicose pelos músculos;
  5. Diminui a gordura corporal, a qual está relacionada à diabetes tipo 2.

Uma boa alternativa à farmácia é treinar num dos nossos ginásios e piscinas e ainda aumenta o seu bem-estar.


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